ひろしま地産地消おいしい!レシピ

広島修道大学

小松菜のポタージュ

寒い冬にピッタリ!体が温まります。

分量

2人分

調理時間

30分

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材料

小松菜 1/2袋
玉ねぎ 中1/4個
じゃがいも 1/3個
顆粒コンソメ 小さじ1強
バター 小さじ1/2
牛乳 1/4カップ
水(加熱用) 1/4カップ
塩コショウ 少々

つくりかた

  • (1)小松菜を洗い、ラップをして一晩冷凍庫に入れる。
  • (2)小松菜を自然解凍し、水気を絞る。軸を切り落とし、1cm程度に切る。
  • (3)ミキサーに小松菜、水(分量外)を入れ、ペースト状にする。
  • (4)玉ねぎの皮をむき、繊維に沿って薄くスライスする。
  • (5)バターを入れた鍋を熱し、玉ねぎとじゃがいもを焦がさないように炒める。
  • (6)玉ねぎとじゃがいもに火が通ったら、③とコンソメを入れて炒める。
  • (7)水を入れて蓋をし、沸騰してから5分間煮る。
  • (8)⑦をミキサーに移し、ポタージュ状になるまで混ぜる。
  • (9)⑧を鍋に戻し、牛乳を加える。沸騰しないように注意して、かき混ぜながら加熱し、塩コショウで味を調整する。

ポイント

小松菜を一度凍らせることで、繊維を壊し、口触りを良くしています。クルトンを浮かべてもいいですね。

食材ピックアップ

広島市沼田地区で取れた小松菜を使用しました。カロテンやビタミンC、カルシウム、鉄分といった栄養素が多く含まれています。

このレシピに関するお問い合わせ先

広島修道大学
 健康科学部健康栄養学科
 担当 荒木・鈴木
 ℡ 082-830-1395(9号館事務室)

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