分量
2人分
調理時間
15分
かきのスンドゥブ
・スンドゥブの素を使用しているので、短時間で調理できます。
・お好みの具材を入れることで、アレンジができます。
・豆腐がメインなので低エネルギーで、野菜を多く摂取することができます。
・青ねぎをにらに替えても美味しいです。
・スンドゥブの素は、メーカーにより使用方法が異なります。
分量
2人分
調理時間
15分
材料
かき | 80g(4個) |
---|---|
絹豆腐 | 1丁(350g) |
白菜 | 葉っぱ1枚(100g) |
えのき | 30g |
しめじ | 30g |
青ねぎ | 10g |
卵 | 2個 |
スンドゥブの素 (ストレートタイプ) | 1袋(300cc) |
つくりかた
ポイント
栄養価(1人分) エネルギー357kcal たんぱく質23.8g 脂質24.2g 塩分3.6g
このレシピに関するお問い合わせ先
広島文教女子大学
人間科学部 人間栄養学科
担当 竹内
℡ 082-814-2135 (259)