分量
2人分
調理時間
30分
かきとプチトマトの豆乳チーズリゾット
・野菜を使っているので、食物繊維を手軽に摂取することができます。
・スライスチーズを他のチーズに替えてもよいです。
分量
2人分
調理時間
30分
材料
ご飯 | 120g |
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オリーブオイル | 10g(小さじ2) |
かき | 120g(6個) |
プチトマト | 60g(6個) |
アスパラガス | 32g(2本) |
ピザ用チーズ(又はスライスチーズ) | 36g |
ドライパセリ | 少々 |
ブラックペッパー | 少々 |
---A--- | |
豆乳 | 100cc |
ブイヨン | 1個(4g) |
塩 | 少々 |
つくりかた
ポイント
栄養価(1人分) エネルギー286kcal たんぱく質12.0g 脂質13.0g 塩分2.0g
このレシピに関するお問い合わせ先
広島文教女子大学
人間科学部 人間栄養学科
担当 竹内
℡ 082-814-2135 (259)