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広島文教女子大学

かきの照り焼きポン酢パスタ

照り焼きにしたかきのこってりと、ポン酢パスタのさっぱりがベストマッチした一品です。

分量

1人分

調理時間

約15分

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材料

パスタ 80g
オリーブ油 2g(小さじ1/2)
かき 60g(3個)
●醤油 2g(小さじ1/3)
●酒 2.5g(小さじ1/2)
●みりん 3g(小さじ1/2)
●砂糖 0.75g(小さじ1/4)
水菜 7g
大根 160g
大葉 2枚
レモン 7g(薄めのスライス1枚)
サラダ油 2g(小さじ1/2)
ポン酢 30cc(大さじ2)

つくりかた

  • (1)<下準備>                                                          ・かき:多めの片栗粉と塩(分量外)をボウルに入れもみ洗いし、黒くなったら水洗いして水気をきる。                                                                   ・水菜:流水で洗い、4cmの長さに切り、水に漬けておく。                               ・パスタ:鍋にたっぷりのお湯を沸騰させ、塩を入れて茹でる。                            →パスタにオリーブ油と水菜をからませる。                                       ・大根:すりおろし、水をきる。                                                ・大葉:千切りにし水に浸け、盛り付ける前に水をきる。                                ・レモン:薄めにスライスする。
  • (2)フライパンにサラダ油をひき、かきを炒める。
  • (3)●の醤油、酒、みりん、砂糖を入れて混ぜ、味付けする。
  • (4)皿に、パスタ→大根おろし→大葉→かき→レモン→ポン酢の順で盛り付ける。

ポイント

栄養価(1人分) エネルギー500kcal たんぱく質15.9 g 脂質6.6g 食塩相当量2.9g

このレシピに関するお問い合わせ先

広島文教女子大学
人間科学部 人間栄養学科
担当 竹内
℡ 082-814-2135 (259)

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