ひろしま地産地消おいしい!レシピ

広島文教女子大学

かきチリ

市販のチリソースなので手軽で簡単です。
お好きな野菜でアレンジできます。

分量

2人分

調理時間

約15分

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材料

かき 240g(12個)
チリソース(粉末調味料) 一袋(28g入)
たまねぎ 200g(約1個)
サラダ油 45cc(大さじ3)
90cc
青ねぎ 適宜

つくりかた

  • (1)<下準備>                                                          ・かき:多めの片栗粉と塩(分量外)をボウルに入れもみ洗いし、黒くなったら水洗いして水気を切る。                                                                   ・たまねぎ:ざく切りにする。                                                 ・青ねぎ:小口切りにする。
  • (2)かきの水気を切り、サラダ油で約5分炒める。
  • (3)その中にたまねぎを入れる。
  • (4)市販の粉末調味料を水でとく。
  • (5)(3)に(4)を加え、とろみがついたら火を止めて、皿に盛る。
  • (6)お好みで青ねぎをかける。

ポイント

栄養価(1人分) エネルギー333kcal たんぱく質9.2g 脂質24.3g  食塩相当量1.3g

このレシピに関するお問い合わせ先

広島文教女子大学
人間科学部 人間栄養学科
担当 竹内
℡ 082-814-2135 (259)

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