ひろしま地産地消おいしい!レシピ

広島修道大学

おかずにも!おやつにも!小松菜のキッシュ

冷凍パイシートで簡単に作れて食べ応え満点!朝ご飯、ブランチやおやつにもぴったり!

分量

1人分

調理時間

40分

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材料

冷凍パイシート 26g
ベーコン 10g
小松菜 33g
玉ねぎ 20g
16g
生クリーム 13g
ピザ用チーズ 6g
塩こしょう 少々
3g

つくりかた

  • (1)パイシートを半解凍状態にしておき、型(直径16㎝丸形)よりもひと回り大きくめん棒で伸ばし、クッキングシートを敷いた型の上に敷く。
  • (2)ボウルに卵、生クリーム、ピザ用チーズを入れて混ぜる。
  • (3)小松菜は、水洗いし、根元を切り落とし、2~3㎝幅に切る。
  • (4)ベーコンは1㎝幅、たまねぎはせん切りに切る。
  • (5)フライパンに油を入れ、小松菜、たまねぎ、ベーコンを炒め、塩コショウをする。
  • (6)(2)に炒めた小松菜、たまねぎ、ベーコンを加えて混ぜる。
  • (7)(6) を型に流し込み、220℃に予熱したオーブンで20~25分くらい焼く。

ポイント

エネルギー :297kcal たんぱく質 :7.7g 脂質  :24.9g  炭水化物  :9.7g  塩分相当量 :0.8g  カルシウム :118㎎

このレシピに関するお問い合わせ先

広島修道大学
健康科学部健康栄養学科
担当 藤井
TEL 082-830-1307

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