ひろしま地産地消おいしい!レシピ

広島女学院大学

小松菜の餃子

•お子様でも箸が止まらない一品です。

分量

25個分

調理時間

40分

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材料

豚ひき肉 200g
小松菜 1/3わ
にんじん 15g
たまねぎ 1/8個
ギョウザの皮 25枚
小さじ1
砂糖 小さじ1
ごま油 小さじ1
片栗粉 小さじ1
しょうゆ 大さじ1
おろしにんにく 大さじ1/2
おろししょうが 大さじ1/2

つくりかた

  • (1)小松菜、にんじん、たまねぎをみじん切りにする。
  • (2)豚ひき肉に調味料、材料をすべて入れて、よく練り混ぜる。
  • (3)(1)の野菜をすべて入れて、さらによく練り混ぜる。
  • (4)ギョウザの皮で(3)を包んでいく。
  • (5)フライパンに油をひき、中火で焼く。ほどよい焼き色がついたら水50mlほどをまわし入れ、フタをして弱火で蒸し焼きにする。
  • (6)水がなくなって火が通っていたら、強火にして水分を飛ばしてできあがり。 お好みで三杯酢やポン酢をつけていただく。

ポイント

栄養価:1人分 エネルギー:218kcal たんぱく質:11.5g 脂質:7.4g カルシウム:48mg 塩分:1.9g

このレシピに関するお問い合わせ先

広島女学院大学
人間生活学部 管理栄養学科
担当 下岡里英
℡ 082-228-0386 ㈹

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